• تماس با ما: 01152221462
  • Info@hcch.ir

فواید ورزش و فعالیت بدنی منظم( به مناسبت هفته سلامت مردان )

اسفند 06 1396

فواید ورزش و فعالیت بدنی منظم

سلامت قلب و عروق : ورزش چربي هاي مضرخون را پائين مي آورد و چربي مفيد خون را  افزايش مي دهد و اثرات مفيدي در درمان فشار خون دارد. 

 سلامت عصبي و رواني: اثرات مفيد ورزش بر عملكرد عصبي رواني شامل بهبود خواب ،    بيماري هاي خلقي مثل افسردگي  و عملكرد اجتماعي افراد است.

 سلامت دستگاه گوارش : ورزش يبوست را كم مي كند

 سلامت عضلات و استخوان ها : ورزش منظم سبب افزايش قدرت عضلاني ، افزايش چابكي   بدن ، افزايش تعادل بدن ، افزايش قدرت و استحكام استخوان ها ، كاهش احتمال زمين خوردن و شكستگي ناشي از آن مي شود. ورزش منظم يكي از راه هاي مهم پيشگيري از مهمترين بيماري هاي دوره يائسگي يعني  استئوپروزیس است

تنظيم قند خون و بيماري ديابت (50 درصد)

سرطان ها : سرطان روده بزرگ و پستان

افزايش كيفيت زندگي : كمك به كار و خلاقيت ،  حفظ تعادل و تناسب وزن  و كاهش هزينه هاي زندگي و بيماري و در نهايت كاهش مرگ و مير

اجزای یک جلسه تمرین ورزشی

مقدمه و سازماندهی ( 5-3 دقیقه) -گرم کردن ( 10-5 دقیقه )- بخش اصلی تمرین (حداقل 20 دقیقه)سرد کردن (5دقیقه)    

مرکز بهداشت شهرستان چالوس-واحد سلامت خانواده -زمستان 96

خواندن 755 دفعه
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)

About The Author

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.