• تماس با ما: 01152221462
  • Info@hcch.ir

بهداشت فردی

 

ويژه : دانش اموزان

         تهیه و تنظیم :  واحد سلامت نوجوانان و مدارس –شهریور 1396

 

بهداشت فردی: بهداشت فردی متشکل از روش‌ها و اصولی جهت پیشگیری از بروز انواع بیماری‌ها و پاکیزه نگه‌داشتن اعضای بدن است. ساده‌ترین کارها مانند

شستشوی دست‌ها یا کل بدن، پاکیزگی مو و ناخن و رعایت اصول پاکیزگی لباس و پوشش‌های فردی می‌تواند سلامت یک فرد را تا حدود بسیار زیادی تأمین کند.

  • استراحت ، نظافت، خواب، رژيم غذايي مناسب، ورزش، پوشاک و استحمام از نکات مهم اصول بهداشت فردي هستند.
  • از عادت ها و رفتارهاي غيربهداشتي پرخوري، استفاده بي دليل از داروها، شکستن مواد سخت مثل گردو و پسته با دندان و کشيدن سيگار را مي توان نام برد.

بهداشت پوست :

  • استحمام ونظافت پوست ، علاوه بر ازبین بردن بوی نامطبوع بدن باعث تسکین و آرامش عمومی می شود .
  • حمام روزانه یا یک روز در میان توصیه می شود.
  • برس زدن روزانه و ماساژ موها سبب تشديد سرعت جريان خون، بهتر رسيدن هوا به ريشه موها و تغذيه بهتر ريشه مو شده و ازجمع شدن گردوغبار و آلودگی ها در سر نيز جلوگيري مي كند . این موضوع مخصوصا در بحث پیشگیری از آلودگی به شپش سر در دانش اموزان تاکید شده است.
  • همواره از شانه،برس و حوله مخصوص خود استفاده كنيد.
  • لازم است موها تقريبا" هر 4-3 هفته يكبار كوتاه شوند.
  • از بالش و ملحفه شخصي استفاده نموده وروبالشي ها را هفته اي دو بار تعويض نماييد.

بهداشت دستها : 

بسیاری از بیماریهای انگلی و عفونتهای روده ای از طریق دستها و ناخنهای آلوده انتشار می یابند که می توان با رعایت اصول بهداشت فردی از طریق شستن صحیح دستها و کوتاه کردن ناخن به طور مرتب از آنها جلوگیری نمود .

در موارد زیر شستن دستها با اب و صابون الزامی است :

  • قبل از غذا خوردن ، قبل از طبخ غذا و هنگام آماده کردن ظروف و وسایل سفره هنگام مراقبت از نوزادان و کودکان و موقع تغذیه آنها ، بعد از مستراح رفتن ، بعد از دست زدن و نظافت کردن حیوانات ، بعد از باغبانی و زراعت ، بعد از ملاقات و تماس با بیماران مبتلا به بیماریهای واگیر ، پس از انجام کار و هنگامی که دست ها به دلیل تماس با مواد مختلف آلوده و کثیف می شوند .

 

بهداشت ناخن :

  • عادت جویدن ناخن غیربهداشتی است و سبب ابتلاء فرد به بسیاری از بیماریها خواهد شد . لذا از این عمل باید پرهیز کرد .
  • ناخن ها به طور منظم کوتاه گردد.

بهداشت دهان و دندان

  • تشویق دانش آموزان به مسواک زدن پس از هر وعده غذایی یا حداقل شب قبل از خواب

      علائم پوسيدگي دندان:

- حساسيت دندان نسبت به سرما، گرما، شيريني جات 

- وجود نقاط قهوه اي و يا سياه برروي دندان

- درد هنگام جويدن غذا

- وجود درد مداوم در دهان يا اطراف سينوسهاي فكي                                                               

- تورم لثه ويا وجود فيستول(مجراي خروج چرك) برروي لثه

روشهاي كنترل و پيشگيري پوسيدگي دنداني و بيماري لثه‌اي

  • مسواك و خمير دندان
  • انتخاب يك مسواك خوب
  • خمير دندان دارای فلورائد
  • روش صحیح مسواك زدن
  • نخ دندان
  • فلورايد ( اجرای فلورائدتراپی در کلیه مدارس ابتدایی با استفاده از وارنیش فلوراید )
  • شيار پوش ( فيشور سيلانت)
  • تغذیه

 

 

خواندن 637 دفعه
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)

About The Author

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.