بهداشت فردی
ويژه : دانش اموزان
تهیه و تنظیم : واحد سلامت نوجوانان و مدارس –شهریور 1396
بهداشت فردی: بهداشت فردی متشکل از روشها و اصولی جهت پیشگیری از بروز انواع بیماریها و پاکیزه نگهداشتن اعضای بدن است. سادهترین کارها مانند
شستشوی دستها یا کل بدن، پاکیزگی مو و ناخن و رعایت اصول پاکیزگی لباس و پوششهای فردی میتواند سلامت یک فرد را تا حدود بسیار زیادی تأمین کند.
- استراحت ، نظافت، خواب، رژيم غذايي مناسب، ورزش، پوشاک و استحمام از نکات مهم اصول بهداشت فردي هستند.
- از عادت ها و رفتارهاي غيربهداشتي پرخوري، استفاده بي دليل از داروها، شکستن مواد سخت مثل گردو و پسته با دندان و کشيدن سيگار را مي توان نام برد.
بهداشت پوست :
- استحمام ونظافت پوست ، علاوه بر ازبین بردن بوی نامطبوع بدن باعث تسکین و آرامش عمومی می شود .
- حمام روزانه یا یک روز در میان توصیه می شود.
- برس زدن روزانه و ماساژ موها سبب تشديد سرعت جريان خون، بهتر رسيدن هوا به ريشه موها و تغذيه بهتر ريشه مو شده و ازجمع شدن گردوغبار و آلودگی ها در سر نيز جلوگيري مي كند . این موضوع مخصوصا در بحث پیشگیری از آلودگی به شپش سر در دانش اموزان تاکید شده است.
- همواره از شانه،برس و حوله مخصوص خود استفاده كنيد.
- لازم است موها تقريبا" هر 4-3 هفته يكبار كوتاه شوند.
- از بالش و ملحفه شخصي استفاده نموده وروبالشي ها را هفته اي دو بار تعويض نماييد.
بهداشت دستها :
بسیاری از بیماریهای انگلی و عفونتهای روده ای از طریق دستها و ناخنهای آلوده انتشار می یابند که می توان با رعایت اصول بهداشت فردی از طریق شستن صحیح دستها و کوتاه کردن ناخن به طور مرتب از آنها جلوگیری نمود .
در موارد زیر شستن دستها با اب و صابون الزامی است :
- قبل از غذا خوردن ، قبل از طبخ غذا و هنگام آماده کردن ظروف و وسایل سفره هنگام مراقبت از نوزادان و کودکان و موقع تغذیه آنها ، بعد از مستراح رفتن ، بعد از دست زدن و نظافت کردن حیوانات ، بعد از باغبانی و زراعت ، بعد از ملاقات و تماس با بیماران مبتلا به بیماریهای واگیر ، پس از انجام کار و هنگامی که دست ها به دلیل تماس با مواد مختلف آلوده و کثیف می شوند .
بهداشت ناخن :
- عادت جویدن ناخن غیربهداشتی است و سبب ابتلاء فرد به بسیاری از بیماریها خواهد شد . لذا از این عمل باید پرهیز کرد .
- ناخن ها به طور منظم کوتاه گردد.
بهداشت دهان و دندان
- تشویق دانش آموزان به مسواک زدن پس از هر وعده غذایی یا حداقل شب قبل از خواب
علائم پوسيدگي دندان:
- حساسيت دندان نسبت به سرما، گرما، شيريني جات
- وجود نقاط قهوه اي و يا سياه برروي دندان
- درد هنگام جويدن غذا
- وجود درد مداوم در دهان يا اطراف سينوسهاي فكي
- تورم لثه ويا وجود فيستول(مجراي خروج چرك) برروي لثه
روشهاي كنترل و پيشگيري پوسيدگي دنداني و بيماري لثهاي
- مسواك و خمير دندان
- انتخاب يك مسواك خوب
- خمير دندان دارای فلورائد
- روش صحیح مسواك زدن
- نخ دندان
- فلورايد ( اجرای فلورائدتراپی در کلیه مدارس ابتدایی با استفاده از وارنیش فلوراید )
- شيار پوش ( فيشور سيلانت)
- تغذیه